9 Cara Merawat Kuku Kaki dengan Tepat Agar Bebas Masalah

 

Cara merawat kuku kaki

Mengetahui cara merawat kuku kaki dengan benar adalah langkah awal untuk menghindari berbagai gangguan yang kerap menyerang bagian ini, seperti infeksi jamur, kuku tumbuh ke dalam (cantengan), hingga kuku yang mudah patah atau mengelupas. Kuku kaki yang tidak dirawat secara rutin berpotensi menjadi tempat berkembangnya bakteri atau jamur, terutama jika kaki sering tertutup sepatu dalam waktu lama. Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan kerapian kuku kaki bukanlah hal sepele, melainkan bagian penting dari rutinitas perawatan diri.

Cara Merawat Kuku Kaki

Selain kebersihan, merawat kuku kaki dengan benar juga berpengaruh besar terhadap kenyamanan dalam beraktivitas. Kuku kaki yang panjang dan tidak dipotong dengan rapi dapat menusuk kulit, menyebabkan rasa nyeri, bahkan infeksi. Hal ini kerap terjadi pada orang yang aktif berjalan, berlari, atau menggunakan sepatu sempit. Dengan perawatan kuku kaki yang tepat, risiko gesekan dan luka akibat kuku yang tajam bisa diminimalkan.

Tak hanya itu, penampilan kuku kaki yang terawat juga memberikan kesan positif. Banyak orang fokus pada kuku tangan, padahal kuku kaki juga membutuhkan perhatian yang sama. Cara merawat kuku kaki yang baik mencerminkan kebiasaan hidup bersih dan mampu meningkatkan rasa percaya diri, apalagi saat mengenakan alas kaki terbuka. Maka dari itu, penting untuk menjadikan perawatan kuku kaki sebagai bagian dari rutinitas harian, bukan hanya saat akan ke salon atau ketika kuku terlihat kotor.

Berbagai masalah pada kuku kaki sebenarnya dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana. Mulai dari pemotongan kuku secara teratur, penggunaan alat bersih, hingga memilih alas kaki yang tepat, semuanya merupakan bagian dari cara merawat kuku yang efektif. Bahkan, menurut sejumlah ahli dermatologi, perawatan kuku yang konsisten dapat mencegah komplikasi yang lebih serius. Jadi, tidak ada alasan untuk menunda-nunda perawatan kuku kaki, karena kebersihan dan kenyamanan bisa dimulai dari hal kecil yang rutin dilakukan.

Sebagai bagian dari kebiasaan baik, cara merawat kuku kaki sebaiknya dilakukan secara rutin dengan memperhatikan kebersihan, kerapian, dan perlindungan kuku agar terhindar dari berbagai masalah yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Dan berikut ini beberapa cara merawat kuku kaki yang tepat:

1. Potong Kuku Kaki Secara Teratur

Salah satu cara merawat kuku yang paling dasar adalah dengan memotong kuku kaki secara berkala. Idealnya, pemotongan dilakukan setiap 1–2 minggu sekali, tergantung pada kecepatan pertumbuhan kuku. Kuku kaki yang terlalu panjang bisa menekan bagian depan sepatu dan menyebabkan cedera seperti kuku terbelah atau bahkan cantengan.

Pemotongan sebaiknya menggunakan alat khusus yang bersih dan tajam. Potonglah kuku mengikuti bentuk jari kaki, jangan membentuk sudut melengkung tajam karena berisiko membuat kuku tumbuh ke dalam. Hindari juga memotong kuku terlalu dalam, karena bisa melukai kulit penyangga di bawahnya.

Dilansir dari penelitian Jamilatun et al. (2020), pemotongan kuku harus dilakukan secara hati-hati, tidak melebihi batas ujung kuku dan kulit penyangga agar tidak menimbulkan luka yang dapat menjadi pintu masuk bakteri.

Dengan menerapkan cara merawat kuku kaki yang benar seperti ini, Anda bisa mencegah masalah jangka panjang seperti infeksi dan nyeri pada jari kaki.

2. Hindari Memotong Kutikula

Langkah penting dalam cara merawat kuku kaki berikutnya adalah menjaga kutikula. Meskipun terlihat sepele, kutikula sebenarnya berfungsi sebagai pelindung alami yang mencegah kotoran dan mikroorganisme masuk ke dasar kuku. Sayangnya, banyak orang terbiasa memotong kutikula demi alasan estetika.

Memotong atau mendorong kutikula secara paksa justru bisa menyebabkan luka mikro yang menjadi jalan masuk bakteri dan jamur. Hal ini dapat menimbulkan infeksi, peradangan, bahkan cantengan yang menyakitkan.

Dilansir dari Hellosehat, pakar dermatologi menyarankan agar kutikula tidak dihilangkan, melainkan dirawat dengan cara melembapkannya menggunakan krim atau minyak khusus kuku.

Sebagai bagian dari cara merawat kuku kaki yang ideal, cukup oleskan pelembap pada kutikula setiap malam agar tetap lentur dan tidak mudah pecah.

3. Potong Kuku Saat Kering

Cara merawat kuku kaki yang sering diabaikan adalah memperhatikan waktu pemotongan. Banyak orang memotong kuku setelah mandi karena dianggap lebih lunak. Namun, sebenarnya memotong kuku saat kering jauh lebih disarankan.

Kuku yang kering cenderung lebih kokoh sehingga lebih mudah dipotong dengan hasil yang rapi dan simetris. Kuku yang basah atau lembap biasanya menjadi lunak dan rentan sobek saat dipotong, sehingga hasilnya tidak merata dan bisa menyisakan tepi tajam yang menyakiti kulit sekitar kuku.

Menurut American Academy of Dermatology, memotong kuku dalam keadaan kering merupakan metode terbaik untuk menjaga struktur kuku tetap kuat dan mengurangi risiko patah atau pecah.

Dengan memahami waktu yang tepat sebagai bagian dari cara merawat kuku kaki, Anda tidak hanya mendapatkan hasil potongan yang bersih, tapi juga memperpanjang usia kuku dan mencegah kerusakan.

4. Bersihkan Kuku Setelah Dipotong

Salah satu cara merawat kuku kaki yang penting namun sering diabaikan adalah membersihkannya setelah dipotong. Langkah ini tidak hanya menjaga kebersihan, tetapi juga membantu mencegah masuknya bakteri dan kotoran ke dalam celah kuku. Setelah memotong kuku, sebaiknya kaki dicuci menggunakan air mengalir dan sabun antibakteri. Pastikan untuk membersihkan area bawah kuku dan sela-sela jari kaki agar tidak ada sisa kotoran yang tertinggal.

Setelah itu, keringkan kuku kaki menggunakan handuk bersih, jangan dibiarkan lembap karena lingkungan lembap bisa menjadi tempat berkembangnya jamur. Oleskan pelembap khusus kaki atau minyak alami seperti minyak zaitun di area kuku dan kutikula untuk membantu menjaga kelembabannya.

Dilansir dari American Academy of Dermatology (AAD), menjaga kuku tetap kering dan bersih dapat mencegah gangguan kuku seperti kuku berubah warna, rapuh, hingga infeksi jamur. Ini merupakan bagian penting dalam praktik cara merawat kuku kaki yang direkomendasikan ahli.

Dengan konsistensi dalam langkah ini, kuku kaki akan tetap kuat, bersih, dan tampak terawat.

5. Batasi Penggunaan Produk Kimia sebagai Bagian dari Cara Merawat Kuku Kaki

Penggunaan bahan kimia seperti penghilang cat kuku berbasis aseton perlu dibatasi agar tidak merusak struktur kuku. Salah satu cara merawat kuku kaki yang disarankan oleh para ahli adalah membatasi pemakaian penghapus cat kuku maksimal dua kali dalam sebulan. Aseton yang terkandung dalam produk ini dapat membuat kuku menjadi kering, rapuh, dan mudah patah karena menghilangkan kelembapan alami kuku.

Tak hanya itu, penggunaan kuku palsu juga sebaiknya dihindari, terutama jika dipasang dengan lem yang keras. Kuku palsu bisa merusak permukaan kuku asli dan menghambat pertumbuhannya secara alami.

Menurut Dr. Chris G. Adigun, seorang dermatologis dari North Carolina, penggunaan berlebihan aseton akan membuat lapisan keratin pada kuku menjadi rusak dan menyebabkan kuku terlihat kusam serta pecah-pecah.

Sebagai gantinya, pilih cat kuku bebas bahan kimia keras dan gunakan remover non-aseton jika ingin tetap mengecat kuku. Ini adalah langkah penting dalam menerapkan cara merawat kuku secara berkelanjutan agar kuku tetap tampak alami dan tidak rusak.

6. Pilih Alas Kaki yang Tepat

Pemilihan alas kaki yang sesuai adalah langkah penting dalam cara merawat kuku kaki. Sepatu yang terlalu sempit dapat menekan kuku dan menyebabkan pertumbuhan kuku ke dalam (cantengan), sedangkan sepatu yang terlalu longgar bisa membuat kaki bergeser dan menimbulkan gesekan yang menyebabkan lecet atau kapalan.

Dilansir dari Rumah Sakit Umum Daerah Meuraxa Banda Aceh, sepatu yang tidak sesuai bisa menyebabkan trauma pada kuku kaki, termasuk perubahan warna, infeksi, bahkan kuku terlepas. Oleh karena itu, penting memilih sepatu yang pas di kaki, memiliki bantalan lembut, serta cukup ruang untuk jari-jari kaki agar tidak tertekan.

Pastikan juga alas kaki memiliki ventilasi yang baik agar kaki tetap kering. Kelembapan yang berlebihan dapat menyebabkan infeksi jamur, yang merupakan salah satu penyebab utama masalah pada kuku kaki. Bagian ini adalah bentuk pencegahan aktif dalam cara merawat kuku kaki yang benar.

7. Jaga Kebersihan Kaki dan Gunakan Kaus Kaki yang Tepat

Selain sepatu, penggunaan kaus kaki juga memainkan peran besar dalam cara merawat kuku. Pilih kaus kaki berbahan katun atau bahan penyerap keringat lainnya untuk menjaga kelembapan kaki tetap seimbang. Gantilah kaus kaki setiap hari, terutama setelah beraktivitas berat atau berkeringat.

Jika Anda berada di area umum seperti kolam renang atau kamar mandi bersama, gunakan sandal untuk menghindari kontak langsung dengan lantai basah yang berisiko menyebarkan jamur atau bakteri.

Menurut HonestDocs, infeksi jamur kuku lebih mudah terjadi jika kaki sering lembap dan tidak diberikan ruang bernapas. Karena itu, menjaga kebersihan kaki sehari-hari, termasuk penggunaan kaus kaki yang tepat, merupakan bagian esensial dari cara merawat kuku kaki secara menyeluruh.

8. Asupan Gizi yang Tepat untuk Tumbuh Kembang Kuku Kaki

Makanan bergizi bukan hanya penting bagi tubuh, tapi juga merupakan bagian vital dalam cara merawat kuku. Kuku yang kuat dan tidak mudah patah sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian. Zat gizi seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin berperan besar dalam mendukung pertumbuhan kuku yang optimal.

Vitamin B12, misalnya, berperan penting dalam mempertahankan warna alami kuku dan mencegah kerapuhan. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan kuku tampak kebiruan atau terdapat bercak-bercak gelap.

Dilansir dari KlikDokter, konsumsi biotin secara teratur dalam bentuk makanan (misalnya telur, kacang-kacangan, dan pisang) atau suplemen, bisa membantu meningkatkan ketebalan kuku dan mengurangi risiko kuku rapuh. Bagian ini menegaskan bahwa cara merawat kuku kaki tidak cukup dari luar saja, tetapi juga perlu dukungan dari dalam tubuh.

9. Suplemen dan Minuman yang Mendukung Kekuatan Kuku

Selain makanan, suplemen khusus kuku juga bisa menjadi pelengkap dalam cara merawat kuku kaki. Suplemen biotin, kolagen, dan vitamin E telah terbukti membantu memperkuat kuku serta mempercepat pertumbuhannya. Namun, penggunaannya sebaiknya atas saran dokter atau ahli gizi agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Minum air putih yang cukup juga mendukung hidrasi kuku dari dalam. Kuku yang terhidrasi akan tampak lebih berkilau, lentur, dan tidak mudah retak. Menjaga kelembapan alami ini menjadi dasar penting dalam cara merawat kuku yang menyeluruh dan berkelanjutan.

Penutup: Terapkan Cara Merawat Kuku Kaki Sejak Dini

Cara merawat kuku kaki bukan hanya soal estetika, tetapi juga kebersihan dan kenyamanan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan menerapkan kebiasaan baik seperti memotong kuku dengan benar, menjaga kebersihan, memilih alas kaki yang tepat, dan memenuhi kebutuhan nutrisi, Anda bisa mencegah berbagai gangguan kuku sejak dini.

Kuku kaki yang terawat tidak hanya terlihat bersih, tetapi juga bebas dari masalah seperti infeksi, cantengan, dan rapuh. Mulailah dari langkah kecil dan konsisten agar cara merawat kuku kaki menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.